Conseils nutritions

Conseils nutritionnels pour les seniors

Bien manger, cela ne s’improvise pas.

Surtout avec l’âge, il faut absolument éviter les carences. Manger équilibré, c’est important. Avec l’âge, on a tendance à croire qu’il faut moins manger. Au contraire, on dépense plus de calories à l’effort, ce qui nécessite un apport énergétique plus important quand on avance en âge.

Quelques conseils peuvent vous aider à ne pas faire d’impairs :

  • Maintenir une alimentation diversifiée.

Tous les groupes d’aliments doivent être représentés et la source des nutriments doit être variée : protéines d’origine animale et végétale, matières grasses de diverses origines ;

  • Maintenir une bonne répartition des repas au long de la journée, comme chez l’adulte 
  • Consommer beaucoup de produits laitiers pour maintenir des apports calciques élevés 
  • Prévenir la déshydratation en buvant au moins un litre de liquide réparti sur la journée.
alimentation raisin

ASSENSIA  vous propose de vous aider à comprendre et décrypter vos besoin nutritionnels en s’appuyant sur le  Programme national nutrition santé (PNNS)

Liens :

PNNS | Manger Bouger

Les bienfaits d’une alimentation équilibrée (pourbienvieillir.fr)